Hoe zorg jij voor je social health? Op momenten dat alle belangrijke zaken zich in je socials af lijken te spelen? Hoe ga je om met FOMO en hoe belangrijk is een sociale gezondheid nu eigenlijk? Een sociaal mens blijven, maar niet ten koste van je sociale en mentale gezondheid. Het lijkt onmogelijk, maar het kan!
Zorgen voor je sociale gezondheid wint aan populariteit. Grote bedrijven spelen er al een tijdje mee in reclames; ga met ons in zee en krijg er tijd voor jezelf voor terug. En met effect! Steeds meer mensen proberen afstand te nemen van het continue ‘aan staan’, om meer in het nu te leven en te genieten van de kleine dingen. Toch is dit niet eenvoudig om te bereiken. Als je jaren onbewust over al je grenzen bent gegaan, stop je hier niet zo makkelijk mee. Gelukkig is er hulp. Via je zorgverzekering bijvoorbeeld, maar ook in je sociale kring.
Zorgen voor jezelf
Je mentale gezondheid verbeteren begint bij het zorgen voor jezelf. Goed luisteren naar je lichaam en je eigen behoeftes is stap 1. Het zorgen voor jezelf leert je hoe belangrijk dingen voor je zijn. Voor jou, niet voor de maatschappij of en zeker gedreven door angst iets te missen. Ben je geneigd om uitjes als een sociale verplichting te zien? Hoog tijd om hiervan af te komen.
Het kunnen weigeren van een uitnodiging voor een verjaardag, puur omdat je niet wilt, werkt bevrijdend. Zodra je dit onder de knie hebt, werk je actief aan jouw mentale welzijn. En natuurlijk moeten sommige uitjes nog steeds. Maar door selectief te zijn in wat jij wilt, heb je meer energie voor wat je moet.
Zet alles maar op mute
Altijd maar aanstaan heeft een negatief effect op je mentale welzijn. Als de hele dag de deurbel ging, wist je niet hoe snel je de batterijen uit de bel moest trekken. Toch hebben je socials een vergelijkbaar effect. Elke seconde van de dag kan je uit je bezigheden gerukt worden door een appje, een like of een pushmelding.
Hoog tijd om hiervan af te kicken. Social detoxing is een bewust proces waarin je ervoor kiest niet open te staan voor elk piepje en elke kick. Je stelt jezelf hierdoor open voor andere momenten, je beleeft echte zaken met de mensen om je heen. Pure winst is dat je meer aan staat voor je eigen gevoel en dat van je naasten. De mensen die er echt toe doen, tenslotte.
Laat de zon maar schijnen
Soms is het lekker om te scrollen door filmpjes en berichten. Het kan ontspannend zijn, alsof je even je hoofd uit zet. Je kan er dan voor kiezen om je te laten leiden door de algoritmes, of je gaat gericht op zoek naar positieve berichten. Je zoekt mensen op die gemeenschappelijke hobby’s hebben of kijkt naar goed nieuws.
Als je bewust kiest voor positieve berichten, geeft jouw rondje scrollen je ook positieve vibes. Dit komt jouw mentale gezondheid ten goede! Gooi de negatieve zeurders van je tijdlijn en ‘like’ de leuke zaken, je algoritme pikt het vanzelf op.
Kom je er niet uit?
Heb je hulp nodig met het zorgen voor je mentale gezondheid? Heb je last van sombere gedachtes? Ga dan eens in gesprek met je huisarts, hij of zij kan je helpen met lichte klachten. Als dit niet voldoende is, kan je huisarts je ook doorverwijzen naar een praktijkondersteuner of naar de GGZ.
Gelukkig worden deze vormen van psychologische zorg vaak door je zorgverzekering vergoed. Alternatieve therapieën als acupunctuur of mindfulness zijn vaak in een aanvullend pakket opgenomen. Je zorgverzekering vergelijken bij verschillende aanbieders kan je een idee geven van de mogelijkheden die er voor je zijn.
